SELAMATKAN PERGELANGAN TANGAN ANDA DARI CEDERA!

Mengetahui bagaimana mengobati nyeri di pergelangan tangan sebelum makin memburuk bisa menghemat kunjungan ke dokter dan tindakan mri.

Cedera Pergelangan Tangan

Kerusakan pada pergelangan tangan dapat terjadi secara bertahap, dalam cedera progresif disebut fraktur-stres yaitu hasil dari latihan yang tidak benar, terlalu intens, atau terlalu sering.

Rasa sakit selama aktivitas dapat berkembang menjadi pembengkakkan dan nyeri persisten bahkan pada saat istirahat dapat menunjukkan perkembangan fraktur-stres.

Atau, sindrom saraf-kompresi seperti carpal tunnel juga dapat menyebabkan nyeri pergelangan tangan. Carpal tunnel syndrome mempengaruhi saraf ke ibu jari Anda, telunjuk, tengah, dan bagian dalam setengah dari jari manis Anda, dan sering ditandai dengan mati rasa, kesemutan, atau kejanggalan tangan.

Menahan pergelangan tangan dan membatasi gerakan berulang dapat memperparah gejala.

BEBERAPA TIPS EXTRA UNTUK MENJAGA PERGELANGAN TANGAN ANDA TETAP SEHAT :

Pemanasan atau stretching pergelangan tangan Anda. Bertepuk tangan dan putar pergelangan tangan Anda dalam gerakan melingkar 20 kali di setiap arah sebelum memulai latihan.

Dinginkan pergelangan tangan. Kompres pergelangan tangan Anda dengan menggunakan es.

Perhatikan tehnik latihan Anda. Beban berlebih pada pergelangan tangan Anda dalam gerakan menekan dapat memberikan tekanan pada sendi.

Tip :

Jangan abaikan rasa sakit pergelangan tangan yang berkepanjangan. Jika pergelangan tangan Anda kesemutan atau mati rasa, konsultasikanlah kepada dokter.

http://www.pxlfitness.com/